卵巢应该如何保养?

　　红颜易老，对于女人来说，衰老终究有一天到来。卵巢对于女人重要性不言而喻，它决定着女人衰老快慢的速度，就如掌握着一个女人的枯荣兴衰。女人要想让皱纹爬的慢些，生育能力好些，那就需要好好将自己的卵巢保养起来，拒绝卵巢早衰!

　　女性生理年龄的秘密

　　身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身?

　　身为女人，谁不想青春常驻、50岁拥有30岁的身材和容貌?

　　身为女人，谁不想生育能力好，想生二孩的时候再生一个?

　　那么究竟是谁，掌管着女性年轻与衰老的秘密呢?

　　从现代医学的角度来分析，这个秘密就是女性的雌激素。雌激素分泌旺盛的，50岁拥有30岁般的容颜，而雌激素分泌不足，往往30岁变得50岁一般苍老。

　　卵巢决定着女性的生理年龄

　　众所周知，卵巢是分泌雌激素的器官，就像太阳是产生光和热的主体一样。地球生物的生命绝大多数离不开太阳光，而女性也离不开雌激素。如果没有了太阳，就不会有阳光，地球生物会枯萎、凋零、终止生命;如果没有了卵巢，就不会有雌激素，女性也会加快速度的衰老——所以，在一定意义上说，卵巢就是女性体内的小太阳，是维持女性机体生命活力和年轻状态的源泉。

　　卵巢功能正常与否，往往决定了女性的生理年龄——是“50岁拥有30岁的容颜”，还是“30岁变得像50岁一般苍老”。

　　更年期一般只跟四五十岁的女人挂钩，但是现代女性却由于压力过大，提前出现了更年期的各种症状，不到30岁甚至20多岁的白领女性，卵巢就过早衰老了，出现急躁、身体潮热、停经等更年期症状，严重的还会出现不孕，所以身体的早衰是从卵巢早衰开始。

　　卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、外貌早衰，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。随着现在高节奏和高压力的社会现状，卵巢早衰已经逐渐向年轻化迈进，越来越多的女性有着卵巢早衰的问题，尤其是那些白领，高负荷的工作压力和长期的加班熬夜，导致她们的卵巢功能逐渐衰退。

　　卵巢保养七大饮食来帮忙

　　1、多吃胡萝卜

　　胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这对女性健康而言会带去很多的好处，另有调查发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,这有助于帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，减少患痴呆的几率。

　　2、服用维生素C和维生素E

　　要是每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，也可以有效降低卵巢癌的发病率，除了咨询健康专家服用适量药片补充外，平时也需要多补充这类的物质，像西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平时可以多吃一些。

　　3、叶酸

　　常吃富含叶酸的食物，也可以降低女性卵巢癌的发生几率，叶酸主要是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、高钙饮食

　　另外每天摄入高钙食物，也可以有效降低卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　5、多吃大豆

　　大豆中除了含有丰富的优质蛋白外，还有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，可延缓衰老，改善肠胃功能以及降血脂与降血压。大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，与雌激素有相似结构，所以被称之为植物雌激素，能够有效弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保养好女性的卵巢。

　　6、多吃新鲜蔬果

　　卵巢的保养需要及时相关的微量元素以及维生素，还需要适当补充矿物质以及维生素丰富的食物，像海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物以及新鲜蔬果多需要及时补充。

　　7、多摄入蛋白质

　　蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。所以长期服用丰富的蛋白质对女性卵巢有着天然的保护作用，但是建议减少陆上动物性肉类食物，可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。